خرید خانه در استانبول

 

خرید خانه در استانبول

زندگی رویایی با خانه ای رویایی در استانبول

 

---

 

تعریف مذاکره:  مذاکره عمل یا فرایند گفتگو با دیگری برای دستیابی به توافق برسر مسئله ای یا موافقت تفاهم خاص می باشد
عناصر مذاکره : اطلاعات * زمان * قدرت
ارکان بنیادی مذاکره: تعمیق – توجه به نیازها - تعیین هدف – توافق بر سر واقعیت – کنترل فضا
عوامل مهمی که برای یک مذاکره شایسته لازم است؟ باورها و اعتقادات درونی * توانمندی ذاتی و اکتسابی برای برقراری ارتباط ویژگیها و خصوصیات شخصی و رفتاری * دانش و آگاهی * مهارت و تکنیک ها * ملاحضات حقوقی
چکونه میتوان به اخلاقیات احترام گذاشت ؟ برقراری ارتباط ارتباط چشمی و عدم سرگرمی با اشیاء مختلف ( ساعت ، تلفن همراه ، و رایانه ) * گوش کردن با تمام وجود گاهی اظهار نظر * هم کلامی و طرح سوال ، عدم موافقت 100 % 
عواملی که در وجدان کاری مذاکره کننده اثر دارد ؟ انگیزه و خواسته فرد از انجام مذاکره * خصوصیات و ویژگیهای انسانی خود مذاکره کننده از جمله ویژهگیهای جمعیت شناسی ( سن ، جنسیت ، و وضعیت تاهل ، تخصص)
برای ایجاد تفکرات مثبت چه کارهایی را باید انجان دهیم: * همیشه نیمه پر لیوان را ببینید* از منفی بافی و منفی گرایی دست بردارید * از کلمات مثبت استفاده کنید * بکوشید فردی سرزنده ، پر از انرژی ، توانا و خوش مشرب باشید * از تردید و دو دلی دوری و کارها را با جدیت دنبال کنید
عوامل مهم در توانمندیهای ذاتی و اکتسابی مهم است ؟ توانمندی در برقراری ارتباط با دیگران * تسلط بر نفس * تمایل به کسب موفقیت * وقت شناسی * آراستگی ظاهری * جذابیت کلام * هماهنگی با اعضای تیم مذاکره کننده 
توانمدی برقراری ارتباط با دیگران : * سعی کنید بر خوردتان باملاحظه و احترام آمیز باشد . * نشان دهید که نظرات مخاطبان را درک می کنید * تاریخ و زمان دقیق اتمام کار را تعیین کنید * هیجانات خود را کنترل کنید * در تشکر کردن افراط نکنید * گرم و پرشور ، صمیمی و یاری رسان باشید.
راههای کسب موفقیت در مذاکره : * راز و نیاز با خدا و درخواست کمک از او برای رسیدن به اهداف را فراموش نکنید * سحر خیز باشید * نظافت خود و محیط کار کار خود را رعایت کنید * یدون صرف صبحانه از منزل خارج نشوید * با سلامی واضح و پر انرژی و قاطع وارد اتاق مذاکره شوید * به موقع به محل جلسه برسید
توانمندی همکاری با طرف مذاکره : * کم حرف باشید * زمان خودتان و مخاطبان را جهت توضیحاتی که از آنها اطلاع دارند هدر ندهید * از صحبت تحقیر آمیز با مخاطبان بپرهیزید * با کلام و رفتارتان کاری نکنید که مخاطبان احساس بی کفایتی نماید * به تلفن پس از دو زنگ و به ایمیل ها پس از 24 ساعت پاسخ دهید * در پایان جلسه به مخاطبان اعتبار بخشید و بر نقاط قوت تاکید نمایید
 

 

 منبع سایت : ( خانه استانبول  )

جست و جوی تپه نوردی 
حلقه ای که در جهت افزایش مقدار حرکت میکند(بطرف بالای تپه)
رسیدن به بلندترین قله در همسایگی حالت فعلی، شرط خاتمه است.
ساختمان داده گره فعلی، فقط حالت و مقدار تابع هدف را نگه میدارد
جست و جوی محلی حریصانه نیز نام دارد
بدون فکر قبلی حالت همسایه خوبی را انتخاب میکند
تپه نوردی به دلایل زیر میتواند متوقف شود:
بیشینه محلی
برآمدگی ها
فلات
جست و جوی آگاهانه و اکتشاف
جست و جوی تپه نوردی
انواع تپه نوردی:
تپه نوردی غیرقطعی،  تپه نوردی اولین انتخاب،  تپه نوردی شروع مجدد تصادفی

مثال: مسئله 8 وزیر
مسئله 8 وزیر با استفاده از فرمولبندی حالت کامل
در هر حالت 8 وزیر در صفحه قرار دارند
تابع جانشین: انتقال یک وزیر به مربع دیگر در همان ستون
تابع اکتشاف: جفت وزیرهایی که نسبت به هم گارد دارند

سیستم های اطلاعات مدیریتددئ
سیستم های اطلاعاتی و سیستم های اطلاعات مدیریت به مطالعه سیستم های اطلاعاتی در سازمان می پردازد. سیستم اطلاعاتی، سیستمی متشکل از شبکه ای از کانال های ارتباطی است که در سازمان مورد استفاده قرار می گیرند.
اجزای سیستم اطلاعاتی ، جمع آوری و دستکاری داده ها و اطلاعات را انجام می دهند. این اجزاء شامل سخت افزار، نرم افزار، افراد، سیستم های مخابراتی و داده هاهستند. فعالیت هایی که در این زمنیه صورت می گیرند، عبارتند از: ورود داده ها، پردازش داده ها به اطلاعات ، ذخیره سازی داده ها و اطلاعات و تولید خروجی هایی نظیر گزارشات مدیریتی.

 

کارمندیابی، استخدام و آموزش، نمونه های واضح تری از این سرمایه گذاری ها هستند)3,2000,Byars )شامل تمامی بخش ها و واحد های امور کارکنان، حقوق و دستمزد، بیمه و بازنشستگی، حضور و غیاب و ... می باشد. عملکرد مدیریت منابع انسانی: هر یک از مکاتب مختلف علم مدیریت ممکن است موضوعات متفاوتی را به عنوان عملکردهای مدیریت منابع انسانی تلقی کنند، با این حال برخی از انواع رایج و مهم آن عبارتند از: برنامه ریزی منابع انسانی، کارمندیابی و فرآیند انتخاب، اجتماعی کردن منابع انسانی، آموزش منابع انسانی، ارزیابی عملکرد، انضباط و حقوق ودستمزد. بر اساس کتاب های منابع انسانی خصوصاً کتاب (2007(Wright, Hollenbeck & Noe 1 & DeCenzo(2009) و Robbins 7 ، کارکردهای اساسی مدیریت منابع انـسانی را به ترتیـب زیر شناسایی کردیم: برنامه ریزی منابع انسانی، کارمندیابی، گزینش و انتخاب منابع انسانی، آموزش منابع انسانی، ارزشیابی عملکرد منابع انسانی و جابجایی و خروج منابع انسانی. MIS به عنوان متغیر مستقل، اثر گذار بود بر برنامه ریزی منابع انسانی، کارمندیابی، گزینش و انتخاب منابع انسانی، آموزش منابع انسانی، ارزشیابی عملکرد منابع انسانی و جابجایی و خروج منابع انسانی. این شش عامل، شاخصهای عملکرد سیستم منابع انسانی می باشند. پس عملکرد سیستم منابع انسانی متأثر از کاربرد سیستم های اطالعات مدیریت در سازمان است. ارتباط میان سیستم های اطالعات مدیریت و عناصر سیستم منابع انسانی را در شکل1 مشاهده می کنیم: Fundaments of Human Resource Management, NewYork: MacGraw-Hill, 3th edition 1 edition th Fundaments of Human Resource Management, USA: Von Hoffman Press, 7 2 4 شکل1 -مدل مفهومی داده ها مبنی بر ارتباط میان سیستم های اطالعات مدیریت)MIS )و عملکرد سیستم منابع انسانی سیستم های اطالعاتی منابع انسانی: سیستم های اطالعاتی منابع انسانی)HRIS )یک سیستم پایگاه داده است که تمامارتباطات و وابسته های اطالعات منابع انسانی را شامل می شود و تسهیالتی برای نگهداری و دسترسی به این داده ها را فراهم می کند)29,2000,Byars . )HRIS در عمل عبارتست از هرگونه سیستم اطالعاتی)

 

 

سرویسهای مبتنی بر پیامک SMS (Short Message Service):

پیامک یا اس‌ام‌اس SMS ((Short Message Servic خدمات پیام کوتاه و یا به صورت اختصاری "پیامک" عبارت است از تبادل پیام های متنی کوتاه بین گوشی های همراه، دستگاه های فکس و یا به طور کلی بین آی پی آدرس ها. پیامک ها در زبان فارسی نباید بیش از 70 کارکتر الفباعددی داشته باشند و همچنین نباید شامل هیچ گونه عکس و یا گرافیکی باشند.
زمانی که یک پیام فرستاده می شود، توسط یک مرکز خدمات پیام کوتاه دریافت می شود و سپس توسط این مراکز به دستگاه مقصد ارسال می گردد.

سرویسهای مبتنی بر پیامک SMS (Short Message Service):

برای انجام این فرآیند، مراکز خدمات پیام کوتاه درخواستی را به منظور یافتن مقصد پیام به دیتابیس اطلاعات ثبت شده برای مشتریان (HLR) هر سازمان می فرستد. و در نتیجه پاسخی را مبنی بر شرایط کاربر مقصد دریافت می نماید:
1) فعال یا غیرفعال بودن 2) موقعیت مقصد
اگر پاسخ "غیرفعال" باشد مرکز پیامک، مدتی پیام را نگه می دارد و زمانی که کاربر مقصد دستگاه خود را روشن نماید و ارتباط برقرار گردد HLR یک ابلاغیه به مرکز پیامک ارسال می کند و مرکز اقدام به ارسال پیام می کند.

 

پرسش: آیا کارمندان بازنشسته دولت می‌توانند بعنوان کارگر در دستگاههای دولتی مشغول بکار شوند؟
پاسخ: اشتغال بکار اینگونه افراد بلحاظ دریافت دو حقوق از صندوق دولت ممنوع بوده و صحت قراردادکار ایشان با عنایت به بند «ج» ماده 9 قانون کار جمهوری اسلامی ایران محل تردید است.
پرسش: آیا بکارگیری پرسنل ارتشی در واحدهای خصوصی منع قانونی دارد؟
پاسخ: فرمان مقام معظم رهبری و فرماندهی کل قوا در زمینه لزوم کسب هماهنگی مکتوب سماجا (ستاد مشترک ارتش جمهوری اسلامی ایران) برای بکارگیری پرسنل شاغل یا رها شده ارتش دستگاههای مذکور در متن فرمان را شامل بوده و ناظر بر پرسنل  سایر نیروهای مسلح و واحدهای بخش خصوصی نخواهد بود. ضمناً منظور از پرسنل رها شده پرسنلی هستند که قبلاً در استخدام ارتش جمهوری اسلامی ایران بوده و به صور مختلف منجمله بازنشستگی، بازخرید، استعفاء یا اخراج از خدمت رها گردیده‌اند.
 

خط شما
کپی شده است
اگر ماوس با چرخ اسکرول دارید ، می توانید از استفاده کامل از فرمان زوم جلوگیری کنید.
کافیست مکان نما را روی توالت قرار دهید و چرخ را چرخانده تا تصویر را بزرگنمایی کنید.
اصلاح یک شی
حال ببینیم که چگونه دستورات ویرایش برای ساختن یک شی استفاده می شود. به منظور دفاع از لبه پشتی
صندلی ، بگذارید یک نسخه از خط جلوی مخزن توالت 3 ″ (7 سانتی متر برای کاربران متریک) قرار دهیم
به سمت مرکز بیضی:
1 بر روی ابزار Copy در صفحه تغییر در صفحه اصلی ، کلیک کنید یا CO↵ را تایپ کنید.
2 در اشیاء انتخاب: سریع ، خط افقی را که لمس قسمت بالای آن است ، انتخاب کنید
بیضی خط برجسته شده است. complete را فشار دهید تا انتخاب خود را انجام دهید.
3 در قسمت پایه یا [جابجایی / موتوری] <تعویض> مشخص کنید: سریع ، انتخاب کنید
یک نقطه پایه در نزدیکی خط. سپس مکان نما را به پایین نشان دهید و اگر کاربر متریک هستید 3 ↵ یا 7 or را وارد کنید.
4 را فشار دهید تا از دستور Copy خارج شوید. نقاشی شما باید مانند شکل 3.5 باشد.
توجه کنید که دستور Copy دقیقاً مانند دستور Move که در آن استفاده کرده اید عمل می کند
فصل 2 ، به جز این که کپی موقعیت اشیاء انتخاب شده شما و شما را تغییر نمی دهد
برای خارج کردن از کپی ، باید ↵ را فشار دهید.
پیرایش یک شی
اکنون باید بخشی از بیضی را که لازم نیست حذف کنید. شما از دستور Trim استفاده می کنید
بخشی از بیضی را برش دهید:
1 روی ابزار اصلاح در پانل اصلاح صفحه اصلی کلیک کنید. اگر ابزار Trim را نمی بینید ، کلیک کنید
Tr Trim / Extend t را انتخاب کرده و Trim را انتخاب کنید. این فوریت را مشاهده خواهید کرد:
تنظیمات فعلی: طرح ریزی = UCS Edge = هیچکدام
لبه های برش را انتخاب کنید ...
اشیاء را انتخاب کنید یا <همه را انتخاب کنید:
88 | فصل 3 تنظیم و استفاده از ابزارهای draftInG
2 روی خطی که تازه ایجاد کردید کلیک کنید - خطی که از بیضی عبور می کند — را فشار داده و کلیک کنید
انتخاب خود را انتخاب کنید
3 برای انتخاب یا تغییر جهت انتخاب یا تغییر مکان ، در شیء مورد نظر را انتخاب کنید یا [Fence / Crossing /
Project / Edge / eRase / Undo]: سریع و معلق در بالای قسمت بالای بیضی
بالای خط. توجه کنید که پیش نمایش چگونگی بیضی هنگام بریده شدن را مشاهده می کنید.
قسمت بالای بیضی سبک تر می شود. همچنین توسط نشانگر به رنگ قرمز توجه کنید. این
نشان می دهد که قسمت انتخابی بیضی حذف خواهد شد.
4 روی قسمت بالای بیضی بالای خط کلیک کنید. این بیضی را به خط می کشد.
5 را فشار دهید تا از دستور Trim خارج شوید.
در مرحله 1 از تمرین قبلی ، دستور Trim دو پیام را در اعلان تولید می کند.
اولین پیام ، حاشیه برش را انتخاب کنید ... ، به شما می گوید که شما باید برای انتخاب بهتر اشیاء را انتخاب کنید
لبه ای که می خواهید یک جسم را ببافید. در مرحله 3 ، بار دیگر به شما خواسته می شود اشیاء را انتخاب کنید
برای انتخاب شیء برای اصلاح. در اینجا پیش نمایش چگونگی بیضی قبل از ارتکاب شما را مشاهده می کنید
انتخاب شما قرمز X توسط مکان نما ، که نشان نشانگر نامیده می شود ، عملی را نشان می دهد که جریان دارد
دستور اعمال خواهد شد. هنگام کار در اتوکد ، چندین نشانگر نشانگر را مشاهده خواهید کرد ، هرکدام یک نکته را در مورد فعالیت فعلی ارائه می دهند.
تریم یکی از تعداد انگشت شماری از دستورات اتوکد است که از شما می خواهد دو مجموعه شی را انتخاب کنید:
اولین مجموعه یک مرز را تعریف می کند ، و مجموعه دوم مجموعه اشیایی که می خواهید ویرایش کنید. آن دو
مجموعه اشیاء متقابلاً منحصر به فرد نیستند. به عنوان مثال ، می توانید اشیاء برش را به عنوان انتخاب کنید
اشیاء برای اصلاح تمرین بعدی نشان می دهد که چگونه این کار می کند.
در ابتدا ، تر و تمیز کاری را که انجام داده اید ، خنثیسازی خواهید کرد. سپس ، دوباره از دستور Trim در یک استفاده می کنید
روش کمی متفاوت برای پوشاندن توالت:
1 بر روی دکمه واگرد در نوار ابزار Quick Access کلیک کنید ، یا در قسمت Command U↵ را وارد کنید.
قسمت بالای بیضی دوباره ظاهر می شود.

 

مزایای به کارگیری سیستم های مدیریت ارتباط با مشتریمزایای به کارگیری سیستم های مدیریت ارتباط با مشتری
پاسخگویی سریع به درخواستهای مشتریان
افزایش کارایی سازمان از طریق اتوماسیون فرایند جاری
کاهش هزینه های تبلیغاتی
افزایش فرصت های بازایابی و فروش
شناخت عمیق تر مشتری
دریافت بازخورد از مشتری و توسعه خدمات و محصولات جاری

عوامل کلیدی اجرای یک راهبرد موفقCRMدر یک سازمان
آموزش کارکنان سازمان                                      
بازنگری فرایندها و طراحی فرایندهای جدید
به کارگیری فناوری نوین مانند مقررات جدید ,بانک های اطلاعاتی,فناوری اطلاعات و غیره 

چالش های اجرای CRM
پیش از آنکه یک سازمان به اجرای crmبپردازد باید نسبت به مشکلات بالقوه و احتمالی آگاهی داشته باشد تا بتواند در موقع لزوم با آنها مقابله کند
سازمان ها باید بهترین استعدادهای مربوط به بخش های فروش وخدمات خود را حفظ نمایند.آنها باید مهارت های فردی این کارکنان را پرورش داده و به آنها پاداش دهند
نقدپذیری فضای سازمان:
تغییر فراگیر و پویا به موازات رشد دانش و اطلاعات در سازمان نیازمند خلاقیت و نوآوری مستمر است، این امر، مستلزم فرهنگ سازمانی مناسب است که در آن قوانین، سیاست‌ها و مفروضات به صورت مستمر زیر سوال رفته و مورد بازبینی و اصلاح مستمر قرار گیرد. شام پیتر، اقتصاددان معروف معتقد است که یک سازمان هر گاه بخواهد برتری رقابتی خود را حفظ کند، باید تخریب خلاق را در فعالیت‌های خود به کار گیرد. سازمان‌ باید از طریق خلاقیت و نوآوری با ایجاد برتری‌های جدید برتری‌های قدیمی خود را نابود سازد، اگر چنین نکند رقیبی دیگر این کار را انجام خواهد داد. مطالعات ایکو جیرو نوناکو شواهدی ارائه می‌دهد که بر مبنای آن بعضی از مدیران سازمان‌های نوین و پویا به منظور دگرگونی در الگوهای رفتاری و ایجاد خلاقیت ناگهانی عمداً و آگاهانه، ناپایداری را در سازمان‌ خود دامن می‌زنند که از جمله می‌توان به هوندا و کانن اشاره کرد که مدیران آنها جهت خودسازمادهی از آشفتگی و ناپایداری خود ساخته استفاده می‌کنند.
 

 

رویکردهای ناصحیح مدیران در تشخیص حل مساله:       
1-اجتناب آرام:
مدیر بعد از ملاحظه اینکه نتایج سوء وارد عمل نشدن خیلی زیاد بخواهد تصمیم به عمل نکردن می گیرد مثل:مدیری که می داند
مافوقش برکنار خواهد شد.
2-تغییر ارام:
مدیر به جای تحلیل و وضعیت اولین گزینه در دسترس را که به ظاهر کمتر خطر است انتخاب می کند و از تحلیل دقیق اجتناب
می ورزد.
3-اجتناب دفاعی:
مدیر در جستجوی راهی فرار از مسئله برمی دارد ممکن است بررسی عواقب را به تعقیب بیاندازد یا ان را از سر خود باز دارد
یا اجازه دهد دیگری بگیرید یا واضح ترین راه حل را پیدا کند.
4-ترس:
مدیر نه تنها به وسیله خود مساله بلکه به وسیله زمان نیز تحت فشار قرار دارد که ممکن است باعث فشار روحی شدید گردد و
نتواند وضعیت را به طور واقع بینانه ارزیابی کند.
تصمیم گیری گروهی:
گروه های حل مسئله دارای ویژگی هایی می باشد از جمله کمی تعداد اعضاء وجود جلسات بحث وگفتگو وجود تفکر انتقادی
توجه شدید به پویایی های گروهی تاکید بر مهارت های گروهی فهم وبیان سریح مسئله توسط اعضای گروه و تایین دانسته های
گروه در رابطه با مسئله تعیین فعالیت های احتمالی ارائه توصیه ها و پیشنهادها
در چه حالتهایی حل مساله به صورت گروهی بهترین روش است؟
1-مسائل متعددی وجود داشته باشند که به بیش از یک فرد مربوط گردد.
2-مسائلی وجود دارند که پاسخ واحد وسریحی ندارد لازم است روش درست امیزه ای از نظرات مختلف باشد
3-نیاز به احساس تعهد همگانی باشد دراین حالت شرایط وجود دارد که در ان احساس تعهد افراد دخیل نیست به راه حل
مهم تر است.
مزایای حل گروهی مسائل:                                 
1-تصمیم گیری هابهبود می یابد                       2-حسن تعهد نسبت به راه حل به نحوه چشم گیری بالا می رود.
3-همه افراد در هر رده سازمانی می توانند در تصمیم گیری ها و بهبود سازمانی به اندازه توانایی خود نقش داشته باشند.
4-همه افراد در مرحله اجرای تصمیم خود متعهد دانسته و از سوی دیگر ظارت همگانی اعمال می گردد.
 

 

 

 

کشف ارتباط بین منابع تکنولوژیکی، اهداف سازمانی و محیط در حال تغییر (Phaal، فرخ و Probert، 2004؛ والش، 2004؛ والش و همکاران، 2015 ( این است که معمولا در فرصت های کسب و کار (شین، 2000) و دستورالعمل ها برای توسعه محصول )Hansson از، 2011) است. این تکنیک ها در یک چیز مشترک هستند: آنها به طور معمول کمی نگران برای پیامدهای اجتماعی از فن آوری در سوال نشان می دهد. با این حال، به عنوان نوآوری در فن آوری به طور مستمر تحت تاثیر جامعه (Dylander، 1980) قرار میدهد ، در همان زمان، جامعه همساز مدیریت و تغییر مسیر نوآوری در فن آوری (پورتر و همکاران، 1991؛ Guston و Sarewitz ،  (2002است.یک ارزیابی از مفاهیم اجتماعی فن آوری های جدید ضروری است و توصیه هایی برای سیاست گذاران به TA مشتق شده است.  به دیدار با این نیاز توسعه داده شد و به عنوان رویکرد روش شناختی در این مطالعه خدمت می کنند.
TA در اصل به عنوان یک ابزار تحلیلی و به شناسایی، تجزیه و تحلیل و ارزیابی پیامدهای ثانویه بالقوه از فناوری به منظور ارائه تصمیم گیرندگان با بی طرف در نظر گرفته شد و اطلاعات واقعی در این عواقب (کوتز، 1975) موجود میباشد. هدف اصلی آن یک تابع هشدار زودهنگام را به انجام برساند (ترنسپاندر و دایم، 2008) بود. بنابراین فرض بر این بود که تصمیم گیرندگان می توانند عواقب ناخواسته با عمل کردن بر اساس بینش ارائه شده توسط یک ارزیابی از اثرات آینده به احتمال زیاد از یک تکنولوژی اجتناب کنند. با این حال، دیدگاه به طور گسترده ای در چنین اثرات تمایل به میان گروه های مختلف متفاوت میباشد.از این رو، نگرانی در مورد اثرات فن آوری های جدید بیان شده و توسط شهروندان یا کمیته ها اقدام شد همیشه در خط با دیدگاه های شرکتهایی که دارای سهمی در توسعه چنین فن آوری نیستند، و ایجاد یک مبنای عینی برای تصمیم گیری های دشوار Lundvall) 
 

فعالیت بدنی برای قلب شما مفید است و احتمال خطر پیشرفت بیماری های عروق کرونر را نصف می کند . در بین افرادی که دچار حمله قلبی می شوند، احتمال زنده ماندن آنهایی که فعالیت بدنی دارند، دو برابر بیشتر از افرادی است که فعالیت بدنی نداشته اند.فعالیت بدنی در حکم یک برنامه توانبخشی است که بعد از حمله قلبی احتمال مرگ و میر را تا 20درصد کاهش می دهد و واز احتمال بروز دیابت می کاهد. در افراد چاق فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند.فعالیت بدنی این امکانات را برایتان فراهم می کند: انرژی بیشتر آرامش خاطراحتمال کمتر بروز استئوپروز(پوکی استخوان)بیشترین سود را از ورزش کسانی می برند که بی تحرک بوده اند و به انجام ورزش های منظم و مناسبی از قبیل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، رقص و یا شنا روی آورده اند.هر نوع فعالیتی می تواند برای می تواند برای سلامتی شما سودمند باشد . این بدان معنی است که فعالیت کم از بی تحرکی خیلی بهتر است.لازم نیست به سالن ورزشی رفته و ورزش کنید و یا از وسایل بخصوصی استفاده کنید . فقط کافی است با فعالیت بیشتر روزانه تان قدری فعال تر شوید.بسیاری از افرادی که فعالیت منظمی دارند بر این باورند که احساس خیلی بهتری دارند چرا که وضعیت روحی و جسمی شان بهبود یافته و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده اند . حتی بعضی از افراد ورزش را نوعی سرگرمی تلقی می کنند.چرا داشتن فعالیت بدنی برای قلب این قدر مهم است؟اینکه دقیقا چرا و چگونه فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بروز سکته قلبی دارد هنوز موضوع تحقیقات زیادی است.
اگر چه به نظر می رسد که اهمیتش بدین ترتیب باشد :-فعالیت بدنی به افزایش سطح کلسترول خوب خون شما کمک می کند.چنین به نظر می رسد که فعالیت بدنی کلسترول HDL را بالا می برد اما بر سطح کلسترول LDL هیچ تاثیری نمی گذارد . 

 

 

 

منبع سایت (" خانه استانبول ")